妊婦によく起こる症状|便秘解消法をこっそり伝授

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ウーマン

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妊娠すると妊婦は便秘に悩む人が増えてきます。妊娠初期はプロゲステロンというホルモンの影響で、腸の筋肉が緩んでしまいお腹を動かす力が低下するのが原因。中期以降になると胎児が大きくなり腸を圧迫することにより起こります。妊婦の便秘解消のための効果的な方法は、食事に気をつけること。食物繊維の多い食品を献立に組み込むことで対策できます。特に妊婦には海藻やこんにゃくと言った水溶性の食物繊維が便秘解消に役立ちます。適度な運動を取り入れることも大切です。ウォーキングなどといった簡単な運動で、腸が刺激されるので効果があります。毎朝だいたい決めた時間にトイレに座ることも有効です。このような対策を行っても便秘解消されない場合には、オリゴ糖を利用することができます。オリゴ糖は下剤ではなく自然の植物からできた成分です。とても安全なものなので母体にも胎児にも悪影響がなく安心して利用することができます。オリゴ糖を取り入れると腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消に効率的に働きます。ヨーグルトや好きな飲み物に混ぜて摂取するととても簡単です。便秘解消のための必要量が、1日にティースプーン5杯までと言われています。体調に合わせながらこの範囲内でコントロールすることができます。妊婦がオリゴ糖を取り入れることで腸内環境が整えば、おなかの中の胎児にも良い影響を与えます。体内の老廃物がしっかりと排出されるまで、胎児への血液や栄養などがより綺麗な状態で行き渡ることができます。妊婦の便秘解消に合わせて、胎児の健康的な体作りに役立ちます。

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